jak się

[...] dużych ciężarach, zwracaj uwage na technike, nie wykonuj ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Hamowanie wzrostu z powodu ćwiczeń to mit.. Może i urośniesz od tego o te 2cm, lecz trening (zwłaszcza przysiady) powoduje wzmożone wydzielanie się hormonu wzrostu, przez co myśle że możesz na wet bardziej podrosnąć, tak jak to było w moim przypadku :)

od kiedy mozna jesc wtedy gdy jest taka potrzeba czyli jak ma sie braki w diecie

kupiles, i teraz 'jak mam to brac' wcisnalbym Ci obojetnie co ,tez bys wzial... troche wiedzyy nalezy zdobyc zanim sie pojdzie na zakupy, lub kliknie pare razy myszka w sklepie netowym, etc. brak CI podstaw www.sfd.pl/search.asp milion razy bylo

wiem ze żle zrobiłem ale jak chciaem sie spytać to tylko kretke mi radzili

Diler91 Mam prośbe na swięta, wyjdz z tego działu, albo chociaż sie nie wypowiadaj białko to białko, jak masz brak to bierz.

ja *******e.. przecież to g**** jak nic!! zupka chińska ? co to ma za wartościowe składniki. na takim posiłku to kulturysta z Ciebie nie bd. spróbuj może jakiś ryb coś.. po drugie mleko ma kazeine co wolno się wchłania.. więc taki posiłek to nie posiłek Zmieniony przez - SpalamTo w dniu 2009-08-03 13:21:52

Odpowiedź jak zwykle: przejdź sie po sekcjach i zobacz co ci pasuje najbardziej. Ja od siebie polecam boks, kickboxing, boks tajski, zapasy, bjj lub mma. Dziękuje za uwage i pozdrawiam.

Równiez szukam dobrego dermtologa we Wrocławiu. Orientujecie się jak wygladaja terminy na fundusz?

Tak sobie mysle ze jak penis ma 8cm w stanie spoczynku to chyba nie jest tak tragicznie zeby sie faszerowac testosteronem a po drugie z twojego nicku wnioskuje, ze masz 24lata, wiec chyba jest troche za pozno - w okresie dojrzewania jeszcze moglo by to przyniesc jakies 'korzysci'

[...] dobry kilogram odrzywki bialkowej whey pro. Ale co powiecie o tej odrzywce power mass hi-teca, jest warta zachodu czy nie, bo chcialem kupic albo to albo supermass tej firmy. Budowa ciala, niepamietam jak to sie po fachowemu nazywa ale moja budowa jest raczej normalna, mam 180 cm wrostu i ok 77kg wagi. Niejestem chudy ale tez niejestem gruby

JA nie mam tych gier to ci nie powiem ja moge sprzedac za 160 ta karte wiec jak jestes zainteresowany to sie zgłaszaj bo juz mam pare kolesi

po pierwsze, synek, uwaŻam,że ty stylem, formą i treścią oraz gówniarskimi emocjami, jakie ładujesz w swe "wypowiedzi", obrażasz nawet gimnazjum. Nie mówiąc o żałosnej ortografii i interpunkcji. po drugie, szczekaj sobie dalej, bo na forum jesteś anonimowy. Innym razem za takie pyskówki pryszczusiu oraz za chamskie oszukiwanie chłopaki [...]

[...] wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki [...]

tak, możesz spokojnie ćwiczyć bez odżywek. Na pierwszym miejscu zajmij sie odżywianiem, do tematu odżywek kiedyś tam wrócisz jak ogarniesz podstawy

Jeszcze jedno pytanie co do tej beta-alaniny: zaleca się ją brać przed tren. Czy działa pobudzająco jak inne pre-workout'y, np. kofeina? Bo ja nawet po jednej kawie nie mogę spać, więc stymulanty odpadają. Crea+beta-a ma być dobrym połączeniem, ale nie będzie problemu, jeśli b-a wezmę przed, a kretę po treningu?

na diecie mi nic nie idzie stoje i kropka nie da sie nic żer duzo za szybko spalam i dupa nie jestes świnią zeby na diecie przytyć musze coś wziąśc tylko co i jak :)

[...] koordynacji nerwowo-mieśniowej, czy ogólnie adaptacji wielu układów do wysiłków fizycznych tego rodzaju.) Osobiście na razie bym się ograniczył do kilku suplementów takich jak białko, gainer (ewentualnie ta kreatyna). Żadne inne nie będą na tym etapie potrzebne (co oczywiście nie znaczy ze nie możesz ich kupić - ale nie odniesiesz wielu [...]

Ok za pobraniem tak jak napisane 52zł a na allegro tez moge wystawic zeby byl komentarz i wszystko to odezwij sie na GG.Pozdrawiam

Wielu ludzi mówi że judo jest dla dzieci, ale jak będziesz długo trenował to na pewno ci się spodoba. Ja osobiście wybrałbym Muay Thai , bo jest to bardziej uderzany styl( są też kolana i łokcie) A tak poza tym to Cavior ma trochę racji, to zależy od ciebie

Ja to polecam dietę, bez niej jak bez ręki.. zastanów się.. skoro nie ma organizm z czego budować masy to jej nie będzie budować !!! dieta + gainery + białka = masa